2 treningi po sobie

[...] 8 lat piłka nożna , od 3lat kontuzja kolana prawego i operacja w lutym. Teraz od 14.05.2009 siłownia i piłka nożna powrót może koło lipca/sierpnia (chodzi mi już o normalne treningi) III. Najbliższy cel sportowy : redukcja ( gdyż nazbierało się sporoo tłuszczu i od około 2-3lat mam LIPOMASTIĘ/GINEKOMASTIĘ : [...]

Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : ok. 62kg Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : szkoła + popołudniowe treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x siłownia + 3 x koszykówka Odżywianie : zdrowe, obecnie ok. 2000kcal Cel : utrzymanie wagi, praca nad proporcjami ciała Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : b. dobry Preferowane [...]

[...] czytac artykuly uargumentowane w racjonalny sposob. Podpytywac trenerow. Jednak w dalszym ciagu jadlam zdecydowanie za malo, bo ok. 1200 kalorii dziennie, ale katorznicze treningi na biezni zamienilam na funkcjonalne i crossfit. W DNT chodzilam na pilates lub joge. Dwa miesiace pozniej, w lutym, doszlam do wniosku, ze to bez sensu. Robilam [...]

Już 22 lutego w klatce WFA będzie można ujrzeć jednego z fighterów Chute Boxe, a mianowicie Jorgę Oliveirę, którzy niedawno został dołączony do rozpiski. Jego przeciwnikiem w 'superfightcie' będzie Marvin Eastman. Uwielbienie do obijania mord u Jorge, nazywanego 'królem ulic Rio', ujawniło się już w wieku 4 lat, kiedy to postanowił trenować na [...]

[...] - 25cm. Obwód uda - 51cm. Obwód łydki - 34cm. Obwód ramienia - 28cm. Obwód w pasie - 72cm. Obwód nadgarstku – 16,8cm. IV. Trening Przez pierwsze 1,5 msc, planuję treningi 4 razy w tygodniu, z takim rozkładem Poniedziałek -Martwy Ciąg 3s -Wykroki ze sztangielkami 3s -Wyciskanie Sztangi ławka skos dodatni 3s -Podciąganie się na drążku [...]

[...] Nie za dużo kcal jak na diete redukcyjną? 2)Nie za dużo tłuszczów? 3)Czy te wzory są bardzo zbliżone czy odbiegają od faktycznych kalorii obliczanych? Jeśli by ktoś pytał o treningi to robię je 5xTydzień Każda partia raz w tygodniu wyjątkiem są barki i łapy 2x w tygodniu Ćwiczy mi się bardzo dobrze nie czuje żadnych oznak zmęczenia czy coś. [...]

[...] że nadszedł czas, żeby zrzucić to, co przybyło podczas braku aktywności przez cały okres bodajże 5 klasy szkoły podstawowej. Wcześniej bałem się podejmować jakiekolwiek treningi na własną rękę, chyba ze strachu, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Jednak w końcu dojrzałem do tego, żeby na poważnie, bez gadania powalczyć o dobry, zdrowy wygląd i [...]

[...] itp nie leży mi w nawyku i postaram się po prostu ograniczyć jedzenie a raczej bardziej racjonalnie spożywać posiłki i bardziej z głową. Ale moje pytania są takie jakie treningi polecacie , wiem pewnie odeślecie mnie do czytania ale czytałem na prawdę dużo na tej stronce i nie mogę się zdecydować, czytałem że areoby itp ale mam nadzieję że [...]

[...] 3. Gdy mam dni nie treningowe, posiłek po treningowy wywalam, zostawiam treningowy ( treningowy to i w zasadzie mój obiad)- to zły manewr, że jest to też mój obiad w treningi? W takie dni dodać jakiś lekki posiłek, tylko co? Czy obiad może być posiłkiem treningowym nawet w dni treningowe, czy po prostu mam o jeden posiłek za mało? 4. [...]

[...] 4 , w większości z winstrolem prima trenbolonem i teściem . ostatni cykl tutaj na forum miałem rozpisany to byl : parabolon+propionat + wino Trening: zmieniam ciągle treningi teraz postanowiłem ze na ta sesje bede robił do 12 -13 powtórzeń po 4-5 cwicz. na każdą partje mięśniowa Cel cyklu: zbudowanie czystego mieśnia Odstęp czasowy [...]

Witajcie,powracam do ćwiczeń po niespełna 10 miesiącach. Nabawiłem się poważnej kontuzji obu nadgarstków i musiałem przerwać treningi na tak długi okres czasu. Moje ręce są już nie mal sprawne,ale chciałem dać im jeszcze trochę czasu dlatego przez 2-3 miesiące chciałbym poćwiczyć trochę nogi w warunkach domowych. Posiadam: -rowerek stacjonarny [...]

[...] przedramion z aktonem na boki i przód i tył (2x serie po +12 powtórzen) sobota: Triceps Biceps duzo powtórzen szybkie tepo po 2 serie na kazde cwiczenie przed kazdym treningiem brzuch W miare adaptacji zwiekszenie seri CEL: Dopiero zaczynam wiec główny cel jaki sobie stawiam to poprawa kondycji, pozbycie się tkanki tłuszczowej(brzuch [...]

Witam mam wielki problem a mianowicie nie chudne pomimo dużego ruchu i diety. Cwicze min 5 razy w tygodniu na siłowni i 4 razy w tygodniu mam treningi na sali. Na siłce ćwicze głównie aeroby (pon-1h , wt-45 min czw-1h sob-45min nd-45min) na bieżni a dodatkowo w czwartek sobote i niedziele robie sobie trening siłowy ok 1h. Oprócz tego ćwicze taniec [...]

[...] mało dodam więc łyżke oliwy i może garś ziarne ze słonecznika? www=166 czyli dobrze Oceńcie, prosze o ewe. poprawę. Zastanawiam się czy lepiej jest łączyć trening siłowy z aerobami czy np. na jakieś dwa tygodnie w ogóle odpuscic sobie treningi i tylko aeroby aż sadło zejdzie ? Ogólnie będę wdzięczna b. za wszelkie rady i sugestie.

[...] czyli 5ty rok. Wcześniej również ćwiczyłem, ale bez większych efektów i systematyczności 8-) Jestem na ostatniej prostej mojej edukacji, dodatkowo pracuję, więc aktualne treningi oceniam na jakieś 70% możliwości. Jak tylko dostanę dyplom to zamierzam nie wychodzić z siłki :-) Wzrost: 180cm wypisane na dowodzie, ale jak wiadomo człowiek się [...]

[...] sie silnijeszy w wyciskaniu na lawie o ok. 10 kg Treningi dopasowalem tak aby przed kolejnym wyciskaniem ( Czwartek) miec 1 dzien przerwy a przed kolejnym treningiem natomiast 3 dni przerwy! wtedy nabieram sil i nie jestem przemeczony! CO O TYM SĄDZICIE ??? chetnie przyjme slowa krytyki i skoryguje bledy! pozdro !!! [...]

[...] a mniej w weekend kiedy mam off, ale sumarycznie się wszystko musi zgadzać. Staram się także unikać glutenu. Przykładowy jadłospis(mniej więcej tak będę jadł jutro) Przed treningiem 100 gram mąki ryżowej + 30g odżywki białkowej + łyżka kakao + kawa rozpuszczalna+ parę orzechów włoskich(całość w postaci "budyniu") 7:30 trening Po treningu [...]

[...] co nieco o sobie. Mam 16 lat, trenowałem boks 2 lata w profesjonalnym klubie, zawsze trener powtarzał ze z techniką jest u mnie naprawdę dobrze, jednak musiałem skończyć treningi z przyczyn mi niezależnych. Aktualnie "trenuję" sobie trochę w domu, na worku co by nie zapomnieć wszystkiego. Mam pytanie, a mianowicie jak można poprawić [...]

[...] Był to split 4dniowy. Wiadomo, pierwszy trening to na zadowalające na tamten moment rezultaty nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze treningi, splity, fbw aż potem trafiłem na FBW 5x5 traktora. Przy jedzeniu "na masę" (jadłem wszystko, oporowo, bez diety) urosłem do 95kg (o dziwo niedużo tłuszczu), potem [...]

[...] *przysiady z obciążeniem we wsparciu na palcach 3x15 chciałbym też żeby ktoś mi podał jakie mam brać suplementy żeby dotrzeć do swojego celu... :-D:-D bo po wakacjach zaczynam treningi mma i chciałbym zająć się tym w najbliższej przyszłości zawodowo... i siła oraz masa bardzo mi się przyda :-) Pozdrawiam i dzięki za przemyślane odpowiedzi :-D